انگشت ماشه ای چیست؟

انگشت ماشه ای چیست؟ توضیح و ورزش انگشت ماشه ای d8%a7%d9%86%da%af%d8%b4%d8%aa-%d9%85%d8%a7%d8%b4%d9%87-%d8%a7%db%8c/