ساعدهاتو رگ دار کن مثل ریشه درخت!!
ساعدهاتو رگ دار کن مثل ریشه درخت!! یکی از پرفشار ترین حرکات ساعد در منزل رو براتون گذاشتم که با انجام این حرکت فشار زیادی به انگشت ها ، ساعد و مچ دست میاره و کاملا دست هارو درگیر میکنه برای داشتن ساعد رگ دار باید درصد چربی بدنتون پایین باشه و تمرینات ساعد رو با شدت بالا و استراحت کم انجام بدینیه نکته رو هم بهتون بگم که ژنتیک بدنی هم نقش بسیار مهمی در رگ دار بودن ساعد داره
