بهترین تمرین برای عضلات پشت بازو (دمبل)

بهترین تمرین برای عضلات پشت بازو (دمبل)

در این ویدیو، ما برخی از بهترین تمرینات سه سر یا پشت بازو را که می توانید در برنامه ورزشی خود بگنجانید تا حداکثر نتایج را به دست آورید، پوشش خواهیم داد. به سادگی به این معنی است که استفاده از این تمرینات عضله پشت بازو به شما این امکان را می دهد که هر قسمت از عضله را هدف قرار دهید و هیپرتروفی عضلانی را در طول زمان به حداکثر برسانید. تمرکز ما تمرینات سه سر پشت بازو فقط با دمبل است که محدودتر هستند اما همچنان به شما امکان می دهند تا به طور مؤثر عضله سازی کنید. عضله سه سر بازویی یک عضله بزرگ است که از 3 سر تشکیل شده است. نقش اصلی این عضله گسترش مفصل آرنج است. عضله سه سر از سر بلند که بزرگ ترین سر آن سه سر است و در بین سر دیگر قرار دارد، سر کناری و سر میانی که کوچکترین آن سه سر است تشکیل شده است.