درمان زانو درد - تمرین اول

این ورزش هم برای کسانی که زانو درد دارند توصیه می شود و هم برای کسانی که قصد تقویت عضلات ادداکتور زانو را دارند مفید است این ورزش یکی از واجبات کسانی است که زانوی پرانتزی دارند می باشد و توصیه می شود به صورت روزانه چندین نوبت انجام دهند