تمرین کشش پایین کمر (جهت بهبود کمردرد)

Name: تمرین کشش پایین کمر (جهت بهبود کمردرد)
Uploaded: 2020-05-08T01:00:04+04:30
Duration: 51 s
Description: � به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کرده و به سمت راست و چپ ببری با کمک گرفتن از عضلات پایین کمر، حرکت را کنترل کنید و آن را آرام تر انجام دهی

✔️ به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کرده و به سمت راست و چپ ببرید. ✔️ با کمک گرفتن از عضلات پایین کمر، حرکت را کنترل کنید و آن را آرام تر انجام دهید. ✔️ زانوها را بیش از حد به زمین نزدیک نکنید و تمرین را با تمرکز انجام دهید. ✔️ برای ۳۰ ثانیه حرکت را تکرار کنید.