مبانی اولیه و کلیدی دفاع شخصی: آموزش دفاع شخصی درس 4
آیا تا به حال سعی نکرده اید یک نوزاد بداخلاق را بلند کنید؟ حتی کنترل کردن یک موجود کوچک زمانی که وزن خود را به سمت پایین هل میدهد و در همه جا حرکت می‌کند، دشوار است. بنابراین، مبارزه را فقط به عنوان هل دادن و کشیدن روی یک صفحه افقی در نظر نگیرید، همچنین حرکت در یک صفحه عمودی، بالا و پایین رفتن را در نظر بگیرید. در اینجا چهار تمرین وجود دارد که به شما کمک می کند تا توانایی خود را در انداختن خود و سنگین کردن خود افزایش دهید. قورباغه کشش. تا جایی که می توانید مانند قورباغه پایین بیایید و خود را راحت کنید. این یک راه عالی برای شل کردن باسن و کمر است. ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
