ترک سیگار به روش طبیعی

سلام دوستان و همراهان عزیزمممنون میشم کانال رو دنبال کنید ویدیو رو لایک کنید و نظر خودتون رو کامنت کنید.آماده شدن برای ترک سیگاربرای برخی تعیین یک تاریخ نهایی و استفاده از زمان برای آماده شدن تا فرا رسیدن آن تاریخ کمک خوبی‌ است . برای دیگران، بهتر است که سیگار کشیدن را به روش معکوس ترک کنند.چنانچه شما امروز تصمیم بگیرید که #سیگار کشیدن را تا ۴-۲ هفته آینده ترک بکنید، زمان کافی‌ برای آماده شدن را دارید. تصمیم بگیرید که آیا می خواهید سیگار کشیدن را به طور تدریجی‌ ترک بکنید، یا این که می‌خواهید به طور معمول تا فرا رسیدن این تاریخ سیگار بکشید.تا فرا رسیدن تاریخ نهایی باید عادات سیگار کشیدن خود را تغییر دهید. شما میتوانید این کار را با کشیدن سیگار در مکان های دیگر و در زمان های دیگر نسبت به معمول انجام دهید.سعی کنید درموقعیت‌های عادی که قبلاً سیگار می‌کشیدید، به عنوان مثال بلافاصله بعد ازغذا، ازسیگار کشیدن خودداری کنید. این به شما کمک می کند عادت های خود را تغییر دهید و به طور تدریجی‌ ترک کنید.دلایل خوب انگیزه شما را بالا میبرداین سوالات را از خود بپرسید:چرا می خواهید سیگار را ترک کنید؟چه قدرمیتوانید پول پس انداز کنید؟کدامیک ازفواید سلامتی برای شما مهم است؟نسبت به چه چیزی بیشتر مشتاق هستید؟تمام دلایلی را که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید و در روزهایی که انگیزه ندارید آن را به راحتی در دسترس داشته باشید.مراقب غذا، نوشیدنی و فعالیت بدنی باشیددر هفته های اول پس از ترک سیگار، قند خون می تواند ناپایدار باشد و بنابراین مهم است که به درستی و منظم غذا بخورید. چهار وعده غذایی و میان وعده مانند میوه یا یک نان ترد مورد توصیه است.برخی از افراد با #ترک سیگار متوجه افزایش وزن می شوند .اگر می خواهید از این کار جلوگیری کنید، مراقب باشید که سیگار را با چه چیزی جایگزین می کنید.برای رفع تشنگی و بیشتر از حد معمول آب بنوشید. چند لیوان آب می تواند به جلوگیری از هوس سیگار کشیدن کمک کند.فعالیت بدنی بیشتری نسبت به حد معمول داشته باشید. پیاده روی با سرعت بالا مشکلات ترک را تسکین می دهد و با افزایش وزن مقابله می کند.