بالا رفتن با طناب بدون پا (Legless Rope Climbs)
صعود طناب کراس فیت یک حرکت ژیمناستیک با مهارت بالا و یک تمرین فوق العاده موثر برای بالاتنه برای ایجاد قدرت عضلانی، هایپرتروفی و استقامت است. صعود با طناب یک فعالیت بدنی یا تمرینی با وزن بدن بوده که شامل بالا رفتن از طناب آویزان به صورت عمودی است. اغلب به عنوان یک حرکت تمرینی در برنامه های مختلف تناسب اندام، ورزش و تمرینات نظامی برای ایجاد قدرت بالاتنه، قدرت گرفتن و هماهنگی کلی بدن استفاده می شود. این تمرین می تواند بسیار چالش برانگیز باشد و به ترکیبی از قدرت، تکنیک و استقامت نیاز دارد. ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
