حرکت ددلیفت ( The Dead lift)

ددلیفت در بسیاری از فعالیت های روزمره مانند بلند کردن کیف مواد غذایی یا برداشتن کودک دیده می شود. حفظ عملکرد در این حرکت چرخش لگن، کلید تناسب اندام ستون فقرات در مادام العمر است که تعریف سلامتی است. مکانیک ددلیفت نسبتاً ساده است اما برای اثربخشی و ایمنی انجام درست حرکت بسیار مهم است. تمرین ددلیفت را می توان یک تمرین تمام بدن در نظر گرفت زیرا از عضلات زیادی در هر دو قسمت بالا و پایین بدن استفاده می کند.