شنا در حالت هند استند یک حرکت وزن بدن ایده آل برای افزایش قدرت فشار دادن در بالاتنه است که برای به دست آوردن قابلیت انجام این حرکت لازم است ابتدا روی دامنه حرکتی مفاصل شانه، قدرت عضلات میان تنه، قدرت عضلات شانه به خوبی تمرین شود.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
