حرکت شنا در حالت هنداستند The Kipping Handstand Push Up
شنا در حالت هند استند یک حرکت وزن بدن ایده آل برای افزایش قدرت فشار دادن در بالاتنه است که برای به دست آوردن قابلیت انجام این حرکت لازم است ابتدا روی دامنه حرکتی مفاصل شانه، قدرت عضلات میان تنه، قدرت عضلات شانه به خوبی تمرین شود. ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
