چند حرکت عالی برای یک شب تمرین عضلات سرشانه و پشت
حرکت اول:پرس سرشانه هالتر دست جفت از جلو. حرکت دوم:سرشانه پشت سیمکش دسته لت. حرکت سوم:پرس سر شانه دمبل موازی. حرکت چهارم:نشر از جلو سیمکش تک دست. حرکت پنجم:نشر صلیب تک دست با دمبل حالت آویزان و حرکت آخر:نشر خم دمبل نشسته
کانال سعید تیکر رو دنبال کنید
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
