تقویت عضلات سینه در خانه فقط با چند حرکت| کالیستنیک

آیا می خواهید فقط با استفاده از وزن بدن خود عضلات سینه ای قویتر در خانه داشته باشید؟ در این ویدیو، دقیقاً یاد خواهید گرفت که چگونه می توانید عضلات سینه ای بزرگتر و قوی تری بدون تجهیزات در خانه بدست آورید. من از نکات موجود در این ویدیو استفاده کرده ام (و همچنان استفاده می کنم)، بنابراین از تجربه می دانم که این حرکات واقعاً کار می کنند. وقتی برای اولین بار ورزش کالستنیک را شروع کردم، با انجام فشارهای حرکتی، دراز و نشست و بالا بردن پا در اتاقم شروع کردم. این سه تمرین کالیستنیک به تنهایی به من کمک کرد تا فیزیک بدنی بهتری بسازم، بنابراین می توان با تمرینات اولیه کالیستنیک در خانه به فرم بهتری رسید.