چرت قهوه (چرت ۲۰ دقیقه ای بجای ۷ساعت خواب)
بجای هفت ساعت خواب میتونی ۲۰ دقیقه چرت بزنی و بعدش پر از انرژی باشی و آماده به کار! ۰۰:۰۰ | طرح مسئله: دوست داری یک خواب خیلی خوب و با کیفیت و عمیقی داشته باشی که بعد از اینکه بلند شدی کاملا سرحال باشی؟۰۰:۰۷ | راه حل: قبل از این یه چرت بزنی، یک شات قهوه اسپرسو یا یک فنجون قهوه دمی بخور و یک ربع تا ۲۰ دقیقه استراحت کن. ۰۰:۱۵ | علت: یک ربع تا ۲۰ دقیقه زمان میبره تا قهوه در بدن تو اثر کنه(یعنی اون اثر مثبتش رو توی بدن تو بذاره) به لطف ماده آدنوزین که تاثیر خوبی بر خواب شما میذاره. وقتی خسته هستید این ماده توی بدن شما افزایش پیدا کرده. با کمی استراحت و خواب کوتاه دوباره این ماده در بدن افت میکند و شما سرحال میشید. کافئین و آدنوزین مخالف هم هستند. وقتی کافئین میل میکنید باعث میشه سیگنال ترشح آدنوزین به مغز قطع بشه و هکین باعث میشه از میزان خستگی شما کم بشه. ۰۰:۲۳ | نتیجه: بعد از اینکه از اون چرت یک ربع / بیست دقیقه ای بلند بشی، بدنت ریکاوری میشه و یک بدن خستگی در رفته، فِرِش و آماده به کار و پر انرژی داری.️️️ برام بنویس تا حالا چنین تجربه ایی داشتی؟
