تمرینات چابکی کاردیو(هوازی)/استقامت قلبی عروقی/عصب عضله /هماهنگی
سلام و عرض ادب خواستم یه تمرین چابکی بدم دیدم تو دل این تمرین داره همه چی باهم ارتقاء پیدا می‌کنه بسته به توانت سرعت و تعداد ست ها و استراحت رو بچین پیشنهادی : هر حرکت ۳تا ۵ بار / ۳۰ تا ۴۵ ثانیه استراحت با یکم خلاقیت میتونی حرکتهای مختلفی به این تمرین اضافه کنی چابکی و توان: سرعت بالا قلبی عروقی و تنفسی : سرعت متوسط هماهنگی عصب عضله : سرعت متوسط تکرار بالا در پناه حق ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
