حرکات کششی برای انعطاف پذیر ماندن مهم است و تمرینات قدرتی برای قوی ماندن مهم است. اما چه می‌شود اگر برخی از تمرین‌ها می‌توانند شما را در عین حال انعطاف‌پذیرتر و قوی‌تر کنند. از این تمرینات قدرتی برای دستیابی به انعطاف پذیری استفاده کنید.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
