5 حرکت کششی برای کارمندان و پشت میز نشین ها (در 5 دقیقه)

اگر عضلات شما سفت شده اند و به موقع سفت شده اید، من به شما نشان خواهم داد که چگونه در عرض 5 دقیقه انعطاف پذیری خود را باز کنید. در این ویدیو، من نه تنها به شما نشان می دهم که چگونه در 5 دقیقه قفل انعطاف پذیری خود را باز کنید، بلکه می خواهم توضیح دهم که چگونه می توانید این کار را در هر مکانی انجام دهید. اگر بخواهم حدس بزنم که چرا ماهیچه های شما سفت شده است، ممکن است به این دلیل باشد که در وهله اول آنها را کشش نمی دهید. نگران نباشید، فقط در عرض 5 دقیقه، قفل انعطاف پذیری خود را باز می کنید تا نه تنها احساس بهتری داشته باشید، بلکه بهتر نیز حرکت کنید. اولین گروه عضلانی که باید کشش دهید عضلات پرونئال هستند. این ماهیچه ها در قسمت بیرونی پای شما به سمت بالا و پایین حرکت می کنند و اغلب به طور مزمن سفت می شوند. اگر کف پای صافی دارید، ممکن است این سفتی را بیشتر متوجه شوید. دلیل اینکه شما کشش پرونال ها را فراموش کرده اید این است که از ابتدا نمی دانستید که می توانید آنها را بکشید.