رتبه بندی تمرینات جلو بازو (بهترین تا بدترین!)

تمرینات عضله جلو بازو بسیار زیادی وجود دارد، اما اگر می خواهید عضله جلو بازو بزرگتری بسازید، باید تلاش خود را روی کدام یک متمرکز کنید؟ در این ویدیو، من می‌خواهم محبوب‌ترین ورزش‌های عضله جلو بازو را که از بدترین تا بهترین رتبه‌بندی شده‌اند، به شما ارائه دهم و به شما کمک کنم تا مشخص کنید کدام تمرین‌ها را باید انجام دهید و احتمالاً می‌توانید بدون آن‌ها انجام دهید.