رتبه بندی تمرینات قفسه سینه (بهترین تا بدترین!)

اگر به دنبال تمریناتی برای قفسه سینه هستید که به شما کمک می کند تا قفسه سینه بزرگتری داشته باشید، پس می خواهید این ویدیو را تماشا کنید. در اینجا، من قصد دارم برخی از محبوب ترین تمرینات بالای سینه را که افراد برای رشد سر ترقوه ای ساقه انجام می دهند، بررسی کنم. شاید تعجب کنید که بدانید برخی از کارهایی که اغلب انجام می شوند، آنهایی هستند که واقعاً رشد و قدرت عضلانی مورد نظر شما را فراهم نمی کنند.