10 تمرین برتر شکم برای داشتن یک شکم عضلانی

10 تمرین برتر شکم برای داشتن یک هسته قوی تر | روتین تمرینی موثر برای همه سطوح آیا برای تقویت هسته مرکزی خود و دستیابی به شکم مشخص آماده هستید؟ در این ویدیو، ما 10 تمرین برتر شکم را به شما نشان می دهیم که به شما کمک می کند تا ناحیه میانی قوی تر و خوش فرم تر بسازید. این تمرین روتین برای تمام سطوح تناسب اندام من persian tube