آیا میخواهید خوابتان بهتر شود و فشار خونتان کاهش یابد؟ برای بهبود خواب و کاهش فشار خون، می‌توانید به ورزش منظم، محدود کردن مصرف قهوه و الکل، ایجاد یک روال خواب منظم و سالم، محدود کردن مصرف غذاهای سنگین و شیرین، و ایجاد یک محیط خواب آرام و تاریک کمک کنید. همچنین می‌توانید از تکنیک‌های تنفسی و روش‌های مدیتیشن برای آرامش بخشیدن به ذهن و بدنتان استفاده کنید. منظور از ایجاد روال خواب منظم، همراهی خواب به یک زمان خاص، شامل زمان بیدار شدن، سوار شدن به تخته و سریع جستجوگر شده.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
