پیش از خواب هر شب وعده غذایی

پیش از خواب هر شب وعده غذایی مهمی است که باید با دقت انتخاب شود. مصرف غذاهای سنگین و سرشار از چربی و قند ممکن است باعث مشکلات معده و اختلال در خواب شود. بهتر است از مواد خوراکی سبک و غنی از پروتئین استفاده کرد و از مصرف شیرینی ها و فست فودها خودداری کرد. همچنین موادی ما...