با استفاده از چهار حرکت بساز سرشانه های قوی

Name: با استفاده از چهار حرکت بساز سرشانه های قوی
Uploaded: 2024-10-19T22:30:10+03:30
Duration: 37 s
Description: سرشانه های قوی نیاز به تقویت عضلات زیری نیاز دارد این حرکات شامل بالابردها، پرس سرشانه، پواور ردیف و پواور پشت مباشد انجام این حرکا

سرشانه های قوی نیاز به تقویت عضلات زیری نیاز دارد. این حرکات شامل بالابرده‌ها، پرس سرشانه، پول‌اور ردیف و پول‌اور پشت می‌باشد. انجام این حرکات با وزن های سنگین و تکرارهای زیاد میتواند عضلات سرشانه را قوی کند و بزرگ کند.