ورزش روزانه برای عضلات کمر به مدت 5 دقیقه
ورزش روزانه برای عضلات کمر می‌تواند شامل تمرین‌هایی مانند فلکسیون کمر، استرچینگ عضلات، پلانک و کشش کمر باشد. این تمرینات می‌توانند به تقویت عضلات کمر، کاهش دردهای پشتی و بهبود انعطاف‌پذیری کمک کنند. پیشنهاد می‌شود که حداقل 5 دقیقه از وقت روزانه را برای انجام این تمرینات اختصاص دهید تا بهبودی در وضعیت عضلات کمر خود مشاهده کنید. ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
