پیشگیری از دیابت با مصرف سه نوع مواد غذایی

پیشگیری از دیابت می‌تواند از طریق مصرف سه نوع مواد غذایی مهم انجام شود. اولا، مصرف مواد غذایی با فیبر بالا مانند سبزیجات، میوه‌ها و دانه‌های کامل می‌تواند خون قند را کنترل کرده و از افزایش شتابی آن جلوگیری کند. دوما، مصرف پروتئین‌های با کیفیت مانند گوشت سفید، ماهی و مغزهای چرب می‌تواند کمک کند تا قند خون پایدارتر باشد. سوما، از مصرف مواد غذایی پر قند و چربی اشباع خودداری کرده و به‌جای آن‌ها مواد غذایی با قند ساده و چربی‌های نیمه‌اشباع مانند مغزهای نیمه‌خشک، کرمان و میوه می‌توانند جایگزین مناسبی باشند. این رژیم غذایی سالم می‌تواند به پیشگیری از دیابت و کنترل آن کمک کند.