کمرتو محکمتر نگهدار
برای اینکه کمرت را محکمتر نگه داری، می‌توانی از کمربند یا حتی کمربند شتاب دهنده استفاده کنی. همچنین تمرین های قوی‌تری برای عضلات کمر انجام داده و وزن بلندهایی برای تقویت آن استفاده کنی. این کارها ضمن افزایش قدرت و استحکام عضلات، به حفظ درستی و اصلاح قرار دادن موقعیت کمر کمک می‌کنند. ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
