ورزش‌های مناسب برای کمر و تسکین درد دیسک

Name: ورزشهای مناسب برای کمر و تسکین درد دیسک
Uploaded: 2024-11-15T10:22:11+03:30
Duration: 19 min 16 s
Description: ورزهای مناسب برای کمر و تسکین درد دیسک شامل تمرینات استرچینگ، ورزهای آروبیک ملایم مانند پیاده روی و شنا، و تمرینات تقویتی مانند پیلات

ورزش‌های مناسب برای کمر و تسکین درد دیسک شامل تمرینات استرچینگ، ورزش‌های آروبیک ملایم مانند پیاده روی و شنا، و تمرینات تقویتی مانند پیلاتس و یوگا می‌باشد. این ورزش‌ها باعث افزایش انعطاف‌پذیری عضلات کمر، تقویت عضلات حول مفاصل و کمک به کاهش فشار بر دیسک می‌شوند و در نتیجه می‌توانند به تسکین درد و بهبود علائم مرتبط با بیماری دیسک کمک کنند.