هنگامی که شکم شما بزرگ و چاق است، پیروی کنید=پیروی کنید

اگر شما با مشکل چاقی و بزرگی شکم مواجه هستید، بهتر است که به رژیم غذایی سالم و ورزش منظم پایبند شوید. مصرف مواد غذایی سالم، کنترل اندازه قسمت های غذایی، کاهش مصرف قند و چربی ها، افزایش مصرف میوه ها، سبزیجات و مواد غذایی پر فیبر و شروع فعالیتهای ورزشی می تواند به کاهش وزن و بهبود وضعیت شکم شما کمک کند. همچنین می توانید از روش های مختلفی مانند پیاده روی، دویدن، شنا، جلوه ای و ورزش های کاردیو و مقاومتی بهره ببرید. اما بهتر است قبل از شروع هر برنامه ورزشی یا رژیم غذایی، با متخصص تغذیه و پزشک مشورت کنید.