۱۲ علامت کمبود منیزیم که باید به آن توجه کنید

منیزیم یک ماده معدنی مهم است که برای عملکرد بهتر بدن بسیار حیاتی است. کمبود منیزیم می‌تواند عوارض جدی برای سلامتی ایجاد کند. برخی از علامت‌های کمبود منیزیم شامل خستگی، بی‌قراری، اضطراب، مشکلات خواب، عضله کشی، سردرد، تشنج عضلانی، نازایی، ضعف و افزایش فشار خون هستند. برای جلوگیری از کمبود منیزیم، می‌توانید مواد غذایی غنی از منیزیم مانند بادام، تخمه، گوجه فرنگی، انگور، برنج قهوه‌ای، بادمجان و سبزیجات بخورید و یا مکمل‌های منیزیم مصرف کنید.