ورود/عضویت
نماوید

آب کردن بطن و کمر با توپ

 آب کردن بطن و کمر با توپ یک تمرین فیزیکی است که برای تقویت عضلات شکم و کمر و افزایش انعطاف پذیری در این قسمت های بدن انجام می شود. این تمرین شامل قرار دادن یک توپ فشرده زیر پهلوها و جابجایی آن به صورت دایره ای در حین آب کردن بدن به جلو و به عقب می باشد. این تمرین به افز...