تمرینات برای مدل شدن شکم و پهلو

Name: تمرینات برای مدل شدن شکم و پهلو
Uploaded: 2024-11-27T17:36:10+03:30
Duration: 11 s
Description: تمرینات برای مدل شدن شکم و پهلو شامل انجام تمرین های عضلات شکمی مثل شیات اپ، کرانچ و پلاک ورک، همچنین تمرین های صفحه کشیدن و تمرینات مربوط

تمرینات برای مدل شدن شکم و پهلو شامل انجام تمرین های عضلات شکمی مثل شیات اپ، کرانچ و پلاک ورک، همچنین تمرین های صفحه کشیدن و تمرینات مربوط به عضلات پهلو مانند انجام جراحات و پالو کراس است. همچنین توصیه می‌شود از تمرینات کاردیو و تغذیه سالم نیز برای کاهش چربی های اضافی در این مناطق استفاده کنید.