تمرینات اصلاحی برای زانو

تمرینات اصلاحی برای زانو شامل حرکات استرچینگ و تقویتی می‌باشند که به بهبود قدرت و انعطاف زانو کمک می‌کنند. این تمرینات شامل حرکات انعطافی مانند استرچ کردن عضلات پشت ران، سرخود و چرخش زانو می‌شوند. همچنین تمرینات تقویتی از جمله شیچکنی، لانگه و اسکوات نیز به بهبود عملکرد زانو و پیشگیری از آسیب‌ها کمک می‌کنند. انجام این تمرینات به طور منظم و با راهنمایی متخصص، می‌تواند به بهبود کیفیت حیات و عملکرد زانو کمک کند.