هفت تمرین برای افزایش قد و ارتفاع افزایش قد و ارتفاع بدنی مهم است و برای این منظور می‌توانید از تمرین های مختلفی استفاده کنید. هفت تمرین که می‌تواند به افزایش قد کمک کند شامل انجام تمرین های کششی مانند کشش نخ و ورزش های وزنه برداری مخصوصا وزنه برداری سرپا می‌باشد. همچنین فعالیت های ورزشی مانند شنا، بسکتبال و والیبال نیز می‌تواند برای افزایش قد مفید باشد. همچنین حفظ نوبت خواب منظم، مصرف مواد غذایی سالم و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید، برگرداندن عادات نامناسب مثل نشستن به جای ایستادن و استفاده از کفش های راحت و مناسب نیز می‌تواند به افزایش ارتفاع کمک کند.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
