منبع آهن و کلسیم در تغذیه ایرانیان آهن و کلسیم دو ماده مغذی مهمی هستند که نقش حیاتی در حفظ سلامتی بدن دارند. آهن برای تولید هموگلوبین و انتقال اکسیژن به سلول ها الزامی است، در حالی که کلسیم برای سلامت استخوان ها و عضلات ضروری است. توصیه می شود که ایرانیان برای تأمین نیازهای روزانه خود به منابع غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، خوراک هایی مانند نخود و لوبیا و منابع کلسیمی مانند شیر، پنیر، سبزیجات تاریک رنگ و پرتقال توجه کنند.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
