کارکردن بر روی شکم به روش چینی ها با استفاده از دو حرکت کار کردن بر روی شکم به روش چینی ها به دو حرکت اصلی شناخته شده به نام واقف و آن جین انجام می‌شود. در حرکت واقف ، فرد باید بر روی شکم و با دست‌هایش به زمین چسبیده و ساق پاهایش روی زمین قرار بگیرد. در حرکت آن جین ، فرد باید با استفاده از قدرت عضلات شکم و پایینی بدن، بدن خود را از زمین بالا ببرد و با محکمیت نگه دارد. این حرکت‌ها به عنوان روشی برای تقویت عضلات شکم و پایینی بدن شناخته می‌شوند و در تمرینات فیتنس و یوگا استفاده می‌شود.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
