آموزش بهبود فرم بدنسازی با انجام تمرین پلانک به مدت هشت دقیقه در روز

تمرین پلانک یک تمرین بسیار موثر برای بهبود فرم بدنسازی و تقویت عضلات می باشد. این تمرین با ایجاد تنش در عضلات اصلی بدن از جمله شکم، پشت و پهلوها، باعث تقویت و فرم دهی به آنها می شود. انجام این تمرین به مدت هشت دقیقه در روز، بهبود قدرت کلی بدن، تقویت عضلات مرکزی و اصلاح قوام بدن را فراهم می کند. علاوه بر این، این تمرین بهبود تعادل، استقامت و انعطاف پذیری بدن را نیز تقویت می کند.

ژانر:

پاسخ به

×