تأثیر حرکات کششی قبل و بعد از تمرینات ورزشی

حرکات کششی قبل و بعد از ورزش باعث افزایش انعطاف پذیری عضلات و کاهش احتمال مصداق زخمی و کششی می‌شود. حرکات کششی قبل از تمرینات ورزشی، عضلات را آماده فعالیت فیزیکی می‌کند و انتقال پر خونی را افزایش می‌دهد. در عوض، حرکات کششی بعد از تمرینات ورزشی باعث کاهش سفتی عضلات، تخلیه اسید لاکتیک و جلوگیری از احتمال آسیب‌های عضلانی می‌شود. به طور کلی، حرکات کششی قبل و بعد از ورزش می‌تواند به بهبود عملکرد و پیشگیری از آسیب‌های مرتبط با تمرینات ورزشی کمک کند. لینک های دانلود فیلم مرکز پلیس زیرنویس فارسی Copshop 2021