تقویت عضلات شکم با شش تکه یکی از اهداف مهم برای بسیاری از ورزشکاران و علاقمندان به ورزش بدنسازی است. برای داشتن شش تکه با عضلات قوی و تنظیم شده، باید به تعادل مناسب بین تمرینات تناوبی، کاردهی و تغذیه مناسب توجه کرد. حرکات موثری مانند زیرکرانچ، پلاک، برنامه شش تکه و کرنچ روی ماشین برنامه اصلی برای تقویت عضلات شکم با شش تکه می‌باشند. انجام این حرکات به ترتیب و با فشار مناسب بر روی عضلات، باعث تقویت، تنظیم و تضخیم آنها می‌شود. اهمیت ورزش‌های کاردهی نیز در این مسیر بسیار حائز اهمیت است.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
