ورود/عضویت
نماوید

درد آرنج (آرنج تنیس بازان)

 تمرین کاهش درد آرنج (آرنج تنیس بازان) ✅ بازوی خود را به کنار بدن بچسبانید. ✅ آرنج را به صورت نود درجه خم کرده. ✅ کف دست خود را به بالا و به پایین بچرخانید.