پیشنهاد های مفید زانو، توسط فیزیوتراپیست صادق زراعتکار بهترین راه برای تقویت عضلات زانو انجام تمرینات متنوعی مانند آرم‌افراز، پرس سینه، اسکات، و پرس ساقه در باشگاه است. همچنین، استفاده از سیستم‌های تمدید و استرچینگ می‌تواند به کاهش درد و بهبود انعطاف‌پذیری زانو کمک کند. حرکاتِ بدرست انجام شده نیز اهمیت دارد، همچون خم کردن و سیخ کردن زانو در حین انجام تمرینات. برای اطمینان از خوبی انجام حرکات، همواره از راهنمایی یک فیزیوتراپیست حرفه‌ای استفاده کنید.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
