دمبل کشانده شدن یکی از تمرینات موثر برای تقویت عضلات بدن می‌باشد که به ویژه عضلات بازو، شانه و پشت را تقویت می‌دهد. در این تمرین، دمبل‌ها را به صورت عمودی به سمت بالا برداشته و مچ دست‌ها را به سمت بالا بچرخانید. این تمرین تاثیر زیادی بر قدرت و استقامت عضلات دارد و بهبود قابلیت حرکتی و انعطاف پذیری نیز دارد. بنابراین آموزش و انجام صحیح این تمرین می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی و کیفیت زندگی کمک کند.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
