ورزشهای مفید برای دیسک کمر شامل تمرینات تقویتی مانند انجام پلاک، انجام وزنه‌های خود بدن، یوگا و پیلاتس می‌باشد. این ورزش‌ها باعث تقویت عضلات مربوط به دیسک کمر می‌شوند و می‌توانند به کاهش درد و بهبود وضعیت کلی کمر کمک کنند. همچنین تمرینات ایروبیک و شنا نیز می‌توانند به تحکیم عضلات پشتی و حمایت از دیسک کمر کمک کنند. انجام ورزشهای منظم و با رعایت صحیح تکنیک ها می‌تواند به پیشگیری از آسیب های دیسک کمر و افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات کمک کند.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
