نهار نمی‌خورم به جاش....

دوتا قول به خودمون بدیم: به هیچ عنوان وعده غذایی رو حذف و میوه رو جایگزین وعده‌های غذایی نکنیم. حالا چرا؟حذف کردن وعده غذایی نه تنها شما رو لاغر نمی‌کنه بلکه به بدنتون ضرر می‌رسونه و شما رو گرسنه تر می‌کنه. دوم اینکه میوه چاق کننده است! وقتی می‌گید به جای نهار میوه میخورم، برای سیر شدن باید مقدار بیشتری از حد مجاز میوه بخورید. اینجاست که یک دفعه به خودتون میاید و می‌بینید 1200 کالری میوه خوردین! بعد هم می‌گید من که فقط میوه می‌خوردم پس چرا باز چاق می‌شم. دکتر کرمانی توی ویدئو از میوه و جایگزین کردن اون به جای وعده غذایی اصلی می‌گه. باهم ببینیم.