ورزش در خانه- کاهش درد گردن و گرفتگی گردن با ورزش
حتما برای شماهم پیش اومده که صبح از خواب بلند شدید و یهو دیدین که گردنتون گرفته و به سختی میتونید تکونش بدین یا بعضی وقت ها کل روز سرگرم گوشی یا کامپیوتر بودین و گردن درد گرفتید، انجام این حرکات ساده در روز کمک میکنن که گرفتگی و درد به آرومی ازتون دور بشه(البته در صورتی که دردها مربوط به بیماری خاصی نباشه و ناشی از روزمرگی یا بد خوابیدن باشه)نکته : حرکات رو کاملا آهسته و با آرامش انجام بدید ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
