برای افزایش عضلات در مردان، باید مواد غذایی با پروتئین بالا و کالری مناسب مصرف کنند. مواد غذایی مانند گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، لبنیات پرچرب، مغزهای روغنی و سبزیجات سبز، منابع عالی پروتئین هستند. از مواد غذایی حاوی آهن، منیزیم، ویتامین D و ویتامین C نیز برای ساختن عضلات بهره برداری شود. از مصرف مواد غذایی با کربوهیدرات هم پرهیز نکنید؛ زیرا این مواد به عنوان سوخت برای بدن در داخل سالن ورزشی استفاده می‌شوند. همچنین باید به میزان مخصوصی از آب نیز اهمیت داده شود تا ازیده عضلانی که در حین تمرینات کشیده می‌شود، بهبود یابد.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
