طناب زنی - قسمت دهم

طناب زنی - قسمت دهم مهارت دبل اندر double under/ همانطور که مشاهده می کنید این مهارت دبل اندر نام دارد.در مرحله اول باید بتوانید بدون طناب فرم صحیح پرش دبل اندر را را اجرا کنید.بنابراین با فرم بدنی صاف و. کشیده ایستاده وسپس با کمک مفاصل و عضلاتتان یک پرش عمودی سر جای خودتان انجام دهید ..دقت کنید فرود روی سینه پا باشد در مرحله دوم همزمان با پرش عمودی مچ دست را دو دور بچرخانید حال که مهارت را یاد گرفته اید طناب خود را برداشته و پشت بدن قرار دهید دست ها در کنار بدن و پاها جفت است برای شروع باید همزمان یک پرش عمودی و دو دور چرخش مچ دست را انجام دهید تا طناب از زیر پاهایتان رد شود و فرود بیایید و در مرحله اخر که مهارت را با طناب اموزش دیده اید می توانید مهارت را پشت سر هم و پیوسته انجام دهید. تهیه شده در کمیته طناب زنی هیئت ورزش های همگانی شهرستان سمنان #آماده_باش #کرونا_را_شکست_می_دهیم #ورزش_همگانی #همگانی #سمنان