پشت بازو پرسی روی میز زیرسینه
پشت بازو هالتر پرسی روی میز زیرسینه همان حرکت پرس زیرسینه هالتر دست جم است. منتها در این حرکت باید تمرکز خود را رای بازو بسته کردن آرنج قرار دهید تا فشار بیشتری به عضلات سه سر بازویی (پشت بازوی) شما وارد شود. ما را در اینستاگرام دنبال کنید: mrbadansaz@ ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
