پشت بازو سیم کش طناب خم
پشت بازو سیم کش طناب خم حرکتی عالی برای بخش خارجی عضلۀ پشت بازو به شمار می رود. در این حرکت سعی کنید کمر خود را صاف نگه دارید و اندکی روی زانوهای خود بنشینید. ما را در اینستاگرام همراهی کنید: mrbadansaz@ما را در آپارات همراهی کنید تا از انتشار جدیدترین کلیپ های ما باخبر شوید. ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
