1. ورزش منظم: انجام تمرینات ورزشی مناسب برای قوی کردن عضلات پشتی و افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات از جمله بهترین روش‌ها برای حفظ سلامتی آن است.
2. رعایت قوانین ارتوپدی: استفاده از تخت‌های مناسب، صندلی‌ها با پشتی بلند و جلوی صندلی کمک کننده به نگهداری وضعیت صحیح ستون فقرات است.
3. حفظ وزن سالم: داشتن وزن مناسب به کمک جلوگیری از فشار زیاد بر ستون فقرات و جلوگیری از مشکلات مربوط به چاقی می‌تواند به حفظ سلامتی ستون فقرات کمک کند.
4. اجتناب از وضعیت‌های خطرناک: مانند برنامه‌های کاری بیش از حد، حمل و نقل غیر مناسب و حفظ وضعیت به خواب بردنی با عدم حملات ناگهانی به ستون فقرات کمک می‌کند.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
