ورود/عضویت
نماوید

تمرین دایو به همراه تقویت پاها

 این تمرین برای تقویت پاها و گام برداری و دایو زدن بسیار مفید است البته اگر برای برای اولین بار این تمرین را انجام میدهید به احتمال زیاد به پاهایتان فشار بیاید.حواستان به ارتفاع مانع ها باشد