برای داشتن بهترین خواب، اهمیت دارد که از روال روزانه سالم و منظم برخوردار باشیم. فعالیت و ورزش منظم، مصرف غذاهای سالم و کمیاب، از خوردن غذاهای سنگین و سرخ کردنی در شب خودداری کردن، استفاده از روش‌های آرامش دهنده مانند مدیتیشن و یوگا، ایجاد یک محیط خواب آرام و تاریک با دمای مناسب، و تکیه گذاری بر تقویم خواب منظم می‌تواند بهبود خواب شما را تضمین کند. برای راهنمایی بیشتر، مشاوره درمانی را در نظر بگیرید.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
